秋季是一年的收获季节，也是“秋季抑郁”高发季节。由于工作压力大，气候变化等原因，一些白领、更年期女性、孕妇、产妇或老年人，以及刚刚经历了负面事件又没得到及时排解的人群，容易出现“心理感冒”。秋季的气候，比如秋风秋雨，植物枯萎，落叶飘零，都容易使人抑郁、忧愁。但这并不完全是审美和心理方面的原因，也有着一定的生理原因。北大燕园心理咨询中心专家提醒您要注意：出现“秋季抑郁”要及早治疗。
　　燕园博思心理专家指出：对于一般性“秋季抑郁”，通过自我调整就能缓解，但如果自我调整不利，就应该及时请心理医生帮忙。尤其在抑郁症状持续出现而不消退时，更应该引起注意。如果抑郁症状持续两周以上、个人感到苦恼、并影响到正常工作生活的，就属于比较典型的抑郁症。

　　燕园博思心理咨询专家建议：选择适当的运动会有效提高情绪，尤其是群体性运动项目最适合预防抑郁。另外还要进行必要的自我心理调节，主动适应大自然的变化，做到“不以物喜，不以己悲”。同时，还要适当增加接触阳光的机会，比如晒太阳能促使体内分泌五羟色胺，它能帮助兴奋中枢神经、减轻压抑。如果没有太阳，也可多接触其他光线，比如日光灯等。　在饮食上，多吃些鱼类、蛋类、绿色蔬菜等富含维生素B和氨基酸的食物，情绪低落时，可适当饮些咖啡、绿茶，吃些香蕉、巧克力等，从而兴奋神经系统，改善心境。