首先,肥胖儿童父母要注意自己的心理卫生。肥胖儿童与肥胖成人不一样,他们的自我意识正在形成之中,还不够独立,往往会受到父母的影响,或者非常在乎父母的评价,把别人的评价当作认识自己的标准。比如,为了改变孩子的撒谎、懒惰等不良行为,好多父母采取责备、批评甚至挖苦的态度,以惩罚为主,其实,改变人的行为的最佳方法是鼓励,对他做错的故意视若不见,但在他做对的时候及时鼓励和赞赏,从而强化他的好行为。用惩罚的方式禁止一种行为,不是让他心服口服,他是因为害怕被惩罚才不去做,而不是真正认识到那样做是不对的。增加孩子的自信,尤其是对于肥胖儿童。引导孩子多鼓励自己,给自己一个良好的暗示。
许多家长讨厌孩子戏耍、疯闹,而对规规矩矩的“木头人”倍加赞赏。事实上是在不恰当地鼓励一种行为。
可以采取行为训练的方法。因为儿童年龄小,理解能力有限,可以通过外在行为的变化改变内在心理。比如在家里比较显眼的位置做一个卡通标语:我一定能够战胜肥胖!经常更新标语内容,形成一种条件反射。当然,形体训练也是一种很好的行为训练方式。
还可以记日记。这种日记像流水帐,尽可能记下每天你吃下的食物名称,经常翻看,形成厌恶刺激,这种方法特别适合那些对肥胖危害有所认识的孩子。
最后,培养儿童应对压力和挫折的能力,掌握一些行之有效的方法,处理不良情绪。有些孩子在情绪不好吃东西是表达对父母的不满。比如,孩子说,上学真没意思。父母会说:不上学没有出路之类的大道理,其实孩子也知道这个道理,只是他现在遇到一点麻烦,需要与父母沟通,寻求帮助,而父母往往在这个时候忽略孩子的真实感受,于是,孩子越来越不愿意与父母沟通了,有些父母抱怨孩子不愿意跟自己交流,主要是因为没有从父母那里得到帮助,孩子其实非常想跟父母沟通,而是被父母的大道理吓坏了。谁也不喜欢一个唐僧一样的父母。
在此,我北大博思心理咨询中心专家提醒您:在日常生活中做为父母一定要注意自己的言行,为孩子营造一个良好的家庭环境。 |