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| 怎样维护心理健康？ |
| 信息来源：感恩励志教育 发布时间：2007-6-4 9:38:35 |
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心理健康的维护是现代人所必须注意的心理教育内容，也是预防心理异常的最好方法。因每个人所处的环境不同，遭遇的问题各异，所以燕园博思心理咨询中心的专家根据不同的情况，来帮助您怎样维护心理健康：
1．增进智慧，发展认知
任何心理问题与心理障碍都有其认知根源，不健康的心理常常来源于不健康的认知。生活中的诸多问题，小至同学反目，朋友误会，恋人吵架，家人之间发生矛盾冲突；大致杀人，自杀，其认知系统都有或多或少的不合理之处。
燕园博思心理中心的专家认为，健康的心理认知模式主要应该包括以下的特征
：
A．积极的而并非消极的。
B．客观的而并非自欺的。
C．灵活的而并非僵化的。
D．独立的而并非依赖的。
E．本质的而并非幼稚的。
2．调节情绪，丰富情感
情绪，情感状态与我们身心健康密切相关，那我们如何来调节自己的情绪，情感呢？
首先，当我们的面临持续而严重影响生活，工作和学习的负性情绪时，如抑郁，焦虑，恐惧等。如果运用自身防御机制没有效果，则应求助于心理咨询师的专业帮助。
其次，高峰体验的经历对于个体的心理发展和身心健康也是非常必要的。所谓高峰体验是一种非常美好积极的体验，伴随着瞬息之间莫大的情绪体验，此时，人们感到心旷神怡，全神贯注，内心充盈着欢乐与哀怜，崇拜与虔诚，从而达到忘我的境界。
3．锻炼意志，积极行动
在对意志的锻炼，良好意志品质的培养方面，我们要注意根据个体自身特点，采用不同的锻炼内容。如，树立远大理想，坚定的信念和正确的世界观；确立适当的行为目标，理解行动的后果；严格自律，树立榜样，体育锻炼，自省觉悟等。
4．完善人格，达至整合
燕园博思心理咨询中心的专家认为，完善人格特征常常可以概括为以下几个方面：
首先，要培养成良好的性格。
其次，由于气质是一种与先天遗传有关的，高度稳定的人格特征，每一种气质类型各自具有自身的优缺点，没有好坏之分，因此，我们要注意发挥我们自己气质中的积极面，克服消极面。
最后，在自我意识方面，要认识自己，悦纳自己。
5．人际和谐，悦纳他人
所谓遇事退一步，海阔天空；凡事论曲直，路窄林深。
若在上述几个方面中，您还不能够正确的维护自己的心理健康，就请您及时到专业的心理咨询中心，让我们的专家来帮您一起成长，走出困惑。 |
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